Fasten und Yoga
🌿 Frühlingsfasten in Peiting
5-tägige regenerierende Fastenkur mit Yoga, Natur und gesundheitlicher Weiterbildung
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28. März bis 1. April 2025​
Eine Fastenkur hilft dir einen gesünderen Lebensstil zu finden, deinen Körper fit zu halten sowie Kopf und Verstand zu entspannen. Wir begleiten dich persönlich durch die Fastentage – in einer kleinen, unterstützenden Gruppe Gleichgesinnter.
Gönn dir diese besondere Zeit, um neue Energie zu schöpfen und Klarheit zu gewinnen.
Inklusive​
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Fastenkur: Täglich biologische, kaltgepresste Säfte sowie selbstgemachte Fastensuppen
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Intensive Begleitung durch zwei Ernährungswissenschaftlerinnen
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Sanfte Yogastunden und andere Entspannungseinheiten
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Ausflüge in der naheliegenden Natur
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Methoden zur Selbstreflektion
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Vorträge u. a. über Ernährung, Fasten, das Darm-Mikrobiom
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Genaue Anleitungen und Betreuung für die Zeit vor und nach dem Fasten (Entlastungstage, achtsamer Kostaufbau)
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Detaillierte Erklärung aller Reinigungsanwendungen (Darm, Haut, Zunge)
Warum Fasten?
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​✨ Neustart ✨
Fasten schenkt dir die Möglichkeit, alte Gewohnheiten loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Indem du dich bewusst dem Alltag entziehst, zur Ruhe kommst und den Blick nach innen richtest, kannst du dich leichter von tiefsitzenden Mustern befreien. Diese besondere Zeit unterstützt dich dabei, klarer zu sehen und dich einem achtsamen, gesunden Lebensstil zuzuwenden.​
🌸 Darm und Verdauung 🌸
Der Darm erhält Gelegenheit, sich zu regenerieren, seine Schutzbarriere zu stärken und das Mikrobiom in seiner Vielfalt zu fördern. Ein gesunder Darm ist die Basis für Vitalität, ein stabiles Immunsystem und ein rundum gutes Bauchgefühl.
💚 Gesundheitsprävention 💚
Studien zeigen, dass Fasten positive Effekte auf Blutdruck, Insulinresistenz, rheumatoide Arthritis und Typ-2-Diabetes haben kann. Gleichzeitig unterstützt es den Körper dabei, Entzündungen zu reduzieren und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
🦋 Zufriedenheit und Lebensfreude 🦋
Fasten wirkt nicht nur körperlich, sondern auch seelisch. Es schenkt dir Leichtigkeit, Klarheit und neue Energie. Dein Körpergefühl verbessert sich, dein Geist wird wacher, und du findest leichter Zugang zu innerer Ruhe. Viele Fastende berichten von einer tiefen Zufriedenheit und Lebensfreude, die weit über die Fastenzeit hinaus anhält.​
🌿 Bewusster Umgang mit Ernährung 🌿
Nach dem Fasten schmeckst du frische Lebensmittel oft intensiver und entwickelst mehr Wertschätzung für das, was du isst. Es fällt leichter, gesunde Routinen beizubehalten und Mahlzeiten achtsam zu genießen.​
🌻 Entlastung für Gelenke & Gewebe 🌻
Eine Zeit des Verzichts kann dem Körper helfen, überschüssige Belastungen wie Wassereinlagerungen oder Entzündungsprozesse zu reduzieren. Viele spüren, dass sich Beweglichkeit und Wohlbefinden verbessern.​
💤 Besserer Schlaf & Regeneration 💤
Deine Schlafqualität und Erholungsfähigkeit kann sich regulieren – der Körper kann sich leichter auf Entspannung und Tiefschlaf einstellen.
Beispielhafter Tagesablauf​
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Morgen - bei dir daheim
💛 Körperpflege und Unterstützung der körpereigenen Ausscheidungsvorgänge (Zungenreinigung, Trockenbürsten, ggf. Einlauf, Selbstmassage, Kneippen...)
Vormittag - an einem Treffpunkt mit der Gruppe
💛 Bewegung in der Natur
💛 Genussvolle Einnahme des Gemüse-Obst-Safts
Mittag - bei dir daheim
💛 Ruhephase
Nachmittag - im Graficum, Peiting
💛 Erdende Yogaeinheit
Abend - in Peiting
💛 Einnahme der Fastensuppe
💛 Vortrag über gesundheitsbezogenes Thema
Die Kombination von Fasten und Yoga
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Die wohltuenden Effekte einer mehrtägigen Fastenkur sind inzwischen durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Während meines Masterstudiums der Ernährungswissenschaften habe ich mich intensiv mit der Fastenpraxis beschäftigt und erkannt, wie wertvoll sie für unsere Gesundheit sein kann. Regelmäßiges Fasten kann dabei unterstützen, Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Arthritis, Übergewicht oder Typ-2-Diabetes vorzubeugen – auf ganzheitliche Weise und ohne die möglichen Nebenwirkungen vieler Medikamente.
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Fasten ist ein fester Bestandteil aller großen Weltreligionen. Schon in der Antike empfahlen Ärzte wie Hippokrates Fastenkuren zur Linderung verschiedenster Beschwerden. Es ist mir eine Freude, dieses alte Wissen mit dir zu teilen und dich auf deinem Weg zu einem neuen Lebensgefühl zu begleiten. Fasten schenkt Klarheit, Leichtigkeit, Motivation – und pure Lebensfreude.
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Yoga ist die perfekte Ergänzung zum Fasten. Sanfte Asanas (Körperübungen) mobilisieren den Körper, halten Muskeln und Sehnen geschmeidig und unterstützen die natürlichen Reinigungsprozesse von Darm, Leber und Nieren. Mit Pranayama (Atemübungen) bringst du deine Lebensenergie ins Fließen, und durch Meditation findest du Ruhe, lässt überflüssige Gedanken los und genießt die Einzigartigkeit des Moments.
Erfahrungsberichte​
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"Es war eine sehr gute und schöne Fastenwoche. Erkenntnisreiche Informationen zur gesunden Ernährung und wunderbare Yogastunden. Nicht zu vergessen die traumhaften Säfte am Mittag. Es wird nicht die letzte Fastenwoche mit Antonia gewesen sein." C.
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"Fantastische Zeit!​​ Absolute Professionalität - alles bis ins kleinste Detail durchdacht und liebevollste vorbereitet. Abwechslungsreiche Tage, jeder einzelne eine Bereicherung. Leckere Tees sowie fantastische frischgepresste Säfte, die optisch und geschmacklich eine Explosion waren. Eine unglaublich schöne Gegend, die traumhafte Spaziergänge hervorbringt. Sanft fordernde Yogastunden. Abends die leckere Gemüsebrühe. Bewusste Zeiten beim Silent Walk und beim schweigenden Verzehr des Saftes oder der Suppe. Interessante bildende Vorträge zum Tagesabschluss. Außerdem einfühlsame Rituale. Balsam für Geist, Seele und Körper. Ich werde wieder mitmachen!" S.
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"Direkt nach der Fastenkur habe ich gleich die positiven Effekte des Fastens gespürt. Ich hatte deutlich mehr Energie, auch beim Sport. Danke Antonia, für diese unfassbar tolle und erfüllende Woche! Es war beeindruckend zu sehen, wie du uns mit so viel Hingabe und Fachwissen durch diese Woche begleitet hast. Durch deine einfühlsame Art und die motivierenden Worte, habe ich mich sehr wohl gefühlt und konnte die Zeit richtig genießen und auftanken.Die positiven Erlebnisse der Woche nehme ich mit in den Alltag. Ich versuche wieder ganz bewusst und langsam zu essen und erlaube mir auch, die Zeit dafür zu nehmen.
Ich habe ca. 3 Kilo abgenommen, was aber nicht Ziel dieser Fastenkur war. Ich habe die Fastenkur eher dazu
genutzt, um einen kleinen Reset in meinem Körper zu machen. Ich vertrage jetzt wieder deutlich mehr
Lebensmittel, vor allem auch wieder mehr histaminreiche Produkte, was mich sehr freut! Deine beruhigende Art machte die tägliche Yogastunde zu etwas ganz besonderem. Es war eine ganz tolle Woche in der Gruppe und ich wäre sehr gerne nächstes Jahr wieder mit dabei! Danke auch an Elli für die inspirierenden Vorträge und die tolle Begleitung!" L.
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"Heilfasten mit Erkenntnissen für Körper und Seele. Professionell und liebevoll bis ins Detail wurde der Kurs, inklusive Vorträgen, vorbereitet und durchgeführt - sowohl eine Woche vor dem Fasten, als auch eine Woche danach. Die Betreuung war erstklassig, das Resultat (Augendruck Verbesserung) beeindruckend. Ich werde die Fastenkur wiederholen und kann es uneingeschränkt weiterempfehlen. Eine nachhaltige Bereicherung für Körper, geist und Seele." C.
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Bei Fragen melde dich gerne über das Kontaktformular und wir kommen auf dich zurück!
